Krafttraining zweimal pro Woche

Um noch mehr Bärenmuckis zu bekommen, trainiere ich auch meinen Bauch und meine Arme.

In unserem Spielhaus trainiere ich mit den Kindern zusammen. Für den Bauch machen wir Bauchpressen. Wir liegen auf dem Rücken, die Beine eingeknickt und die Hände am Kopf. Den Oberkörper ziehen wir dann nach oben und der Rest bleibt einfach liegen. Die Nasenspitze nicht so weit nach vorne recken, damit alle Muckis am Bauch gestärkt werden. Und so ein paar Sekunden einflach liegen bleiben. Davon schaffe ich schon 10 Stück.

Die Arme trainiere ich mit einem Gymnastikband. Das Band ist fast so lang wie ich groß bin. Ich stelle mich zum Beispiel mit der einen Pfote drauf und dann kann ich es ganz, ganz lang mit einem Arm hoch in die Luft ziehen. Das machen die Fußballspieler auch immer.

Auch schon ausprobiert?