Bauchatmung

Bauchatmung ist wichtig, wenn ich nervös oder hektisch werde und alles auf einmal will. Denn Bauchatmung führt zu innerer Ruhe und verhindert Stress. Also, ich hole tief Luft und schiebe dabei meinen Bauch nach vorne, so als wäre da ein großer Luftballon drin. Um zu kontrollieren, ob ich das auch richtig mache, lege ich meine Tatzen auf meinen Bauch und schaue, wie sie sich hochheben und wieder runtergehen. Wichtig ist, dass ich nicht die Schultern hochziehe. Aber da ich ja viel mehr Bauch als Schultern habe, werde ich mich gut entspannen können.

Und das übe ich jetzt immer wieder zwischendurch. So mitten am Tag, wenn ich merke, dass ich beim Gedanken an das Sportfest ganz nervös werde. Dann gehe in mein Grömelland raus, stelle ich mich hin, lege die Tatzen auf den Bauch und mache ihn ganz dick und dann wieder ganz dünn. Na ja, so dünn es eben mit einem Grömelbärbauch geht.

Nicht vergessen, wenn es hektisch wird: Immer schön durchatmen!